Saiba como manter a saúde mental em tempos de crise

A pandemia do Covid-19 vem gerando grandes modificações na rotina das pessoas de todo o mundo. Além da importância de ter cuidados redobrados com sua saúde física para prevenir o vírus, é fundamental estar atento para a saúde mental.

De acordo com autoridades competentes e profissionais da saúde, a forma mais eficaz de prevenção é o distanciamento social e isolamento, e isso pode causar a sensação de tédio, solidão ou até mesmo nostalgia, uma vez que nos obriga a nos mantermos afastados das pessoas e da nossa rotina habitual.

O isolamento pode afetar o psicológico de quem sempre esteve em ritmo acelerado, como explica a psicóloga Juliana Fialho, integrante da equipe do Centro de Carreira do Uninovafapi. “Estamos acostumados com uma vida cheia de responsabilidades e várias atividades diárias e de repente estamos sendo obrigados a fazer totalmente o contrário. Sem falar na ameaça contra nossa saúde e bem estar, nesse sentido o surgimento de um evento novo e desconhecido em nossas vidas naturalmente nos faz sentir medo e ansiedade, sendo que a correlação e continuidade destes sentimentos podem desencadear danos sérios ao nosso equilíbrio mental”.

De acordo com Juliana, o essencial é manter uma rotina para ocupar a mente e fazer coisas prazerosas. Veja algumas dicas de como manter a mente saudável nesse momento:

• Mantenha uma rotina planejada e equilibrada;
• Utilize esse tempo para se conhecer mais e compreender melhor seus pensamentos, suas emoções e comportamentos, visando assim seu desenvolvimento pessoal e psicológico;
• Busque analisar sua vida e planejar metas para futuro;
• Tente manter pensamentos positivos;
• Insira na sua rotina atividades de lazer, afazeres domésticas e ações que contribuem para concretização de seus objetivos para o futuro. Exemplo de metas para o futuro é o desejo de promoção no emprego ou se destacar na profissão. As ações para isso acontecer pode ser você fazer algum curso online nesse período de isolamento ou ler um livro que aprimore seu conhecimento;
• Mesmo em casa, faça atividades físicas;
• Fique atento para sua alimentação, procure manter-se saudável e tenha cuidado com os excessos;
• Preze pela qualidade do sono, mas nada de exageros, então estabeleça um padrão de tempo para seu sono;
• Pratique hobbies ou atividades que gerem prazer;
• Evite excesso de bebidas alcoólicas e não use drogas;
• Respeite seus limites;
• Seja resolutivo;
• Utilize as tecnologias a seu favor. Não apenas para manter-se socializando, mas para buscar conhecimento, networking e distração.